Để có thể hiểu rõ hơn về vitamin b1 b6 b12 có tác dụng gì với làn da và cơ thể thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Dr.Baumann nhé!
Vitamin B1, B6 và B12 có tác dụng gì đối với cơ thể?
Vitamin B1 B6 B12 có tác dụng gì?
Vitamin B1
Vitamin B1 còn có tên gọi khác là Thiamin, đây là loại vitamin đem lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate từ thực phẩm. Không chỉ thế, vitamin B1 còn có thể bảo vệ hệ thống thần kinh, hạn chế các tình trạng bệnh về tim mạch.Vitamin B1 có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc khô,…
Duy trì một sự trao đổi chất lành mạnh
Vitamin B1 là yếu tố quan trọng có khả năng hỗ trợ tạo ra phân tử năng lượng ATP của cơ thể. Khi cơ thể giàu năng lượng bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên tích cực hơn, hạn chế được tình trạng stress, mệt mỏi, tiêu cực,…Không những thế, vitamin B1 còn có thể chuyển đổi carbohydrate thành glucose để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đồng thời vitamin B1 còn có khả năng phân giải chất béo và protein, sản xuất các tế bào hồng cầu để điều trị các triệu chứng rối loạn chuyển hóa có khả năng di truyền.
Ngăn ngừa tổn thương thần kinh
Vitamin B1 có vai trò quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển đổi chất và ngăn ngừa tổn thương hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1 sẽ có thể mắc phải các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, uể oải,, suy nghĩ không nhanh nhạy,… Bởi vậy chúng ta cần bổ sung cho cơ thể lượng vitamin B1 cần thiết để có thể tạo ra myelin – một chất có khả năng bao bọc dây thần kinh để tránh bị hư hại.Giúp tim mạch khỏe mạnh
Vitamin B1 giúp tim mạch khỏe mạnh
Khi cơ thể dự trữ được lượng vitamin B1 cần thiết sẽ có thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholine. Chất dẫn truyền này có khả năng chuyển tiếp thông tin giữa các tế bào thần kinh và dây thần kinh với nhau, đặc biệt là đối với cơ tim. Điều này hỗ trợ việc duy trì chức năng và ổn định nhịp tim cho cơ thể. Bởi vậy chúng ta cần bổ sung một lượng vitamin B1 cần thiết để làm giảm nguy cơ suy tim, giữ tâm thất hoạt động hiệu quả.Tăng cường khả năng miễn dịch
Không chỉ có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và bảo vệ dây thần kinh mà vitamin B1 còn có tác dụng cực kỳ hiệu quả đối với đường tiêu hóa. Vitamin B1 giúp bảo vệ các đường cơ dọc hệ tiêu hóa nhằm duy trì chúng hoạt động có hiệu quả hơn, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, đồng thời tăng khả năng miễn dịch và hạn chế cơ thể gặp phải tình trạng bệnh có liên quan.Cải thiện thị lực
Khi thiếu hụt vitamin B1 bạn sẽ có thể gặp phải tình trạng suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp,… Tuy nhiên vitamin B1 sẽ có thể giúp thuyên giảm tình trạng suy giảm thị lực mức độ nhẹ. Bởi vitamin B1 có tác động mạnh mẽ tới hệ thần kinh và giúp dẫn truyền thông tin giữa mắt và não được thuận lợi hơn.Làm đẹp da, kích thích mọc tóc
Một hiệu quả cực kỳ nổi bật của vitamin B1 đó là khả năng làm đẹp da và kích thích mọc tóc. Khi bạn bổ sung vitamin B1 cho cơ thể, làn da của bạn cũng sẽ xuất hiện nhiều thay đổi khá mạnh mẽ như mờ nám, mờ các vết sạm da và sẹo. Không chỉ thế, vitamin B1 còn giúp dưỡng ẩm, giữ da trắng sáng, mịn màng.Vitamin B1 còn có thể ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc
Cạnh đó, vitamin B1 còn giúp tóc bạn mọc dài và chắc khỏe hơn, tránh khỏi tình trạng hư tổn.Vitamin B6
Vitamin B6 thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, rau củ, đậu, trái cây,… Vitamin B6 có công dụng duy trì chức năng thần kinh của cơ thể, không chỉ thế mà còn duy trì chức năng gan, trao đổi chất và có thể làm cứng móng, chống rụng tóc.Vitamin B6 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,…
Trong vitamin B6 bao gồm nhiều dẫn xuất có lợi cho cơ thể như pyridoxal, pyridoxal 5-phosphate và pyridoxamine. Vì vậy nên vitamin B6 đem lại hiệu quả tích cực đối với hệ thần kinh và thể chất. Cho nên, khi được bổ sung vitamin B6 bạn sẽ loại bỏ được cảm giác lo âu, mệt mỏi, trầm cảm,…Duy trì mạch máu ổn định, bảo vệ hệ tim mạch
Nếu thiếu Vitamin B6 thì Homocysteine sẽ tích tụ và làm hư hại các mạch máu, ảnh hưởng lớn tới quá trình lưu thông. Khi chúng ta ăn quá nhiều thịt sẽ khiến nồng độ Homocysteine tăng cao và mắc phải các bệnh lý về tim mạch. Không chỉ thế, nếu không bổ sung vitamin B6 dễ dẫn tới tình trạng tích tụ canxi và chất béo, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng xơ vữa động mạch. Ngoài ra, vitamin B6 còn có hiệu quả cao trong quá trình quản lý huyết áp và nồng độ cholesterol, khi điều chỉnh được hai yếu tố này sẽ giúp bạn tránh xa khỏi các bệnh về tim.Hỗ trợ chức năng của bộ não
Theo nhiều nghiên cứu đã cho ra kết quả rằng, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B6 sẽ không tốt cho sự hoạt động của não bộ. Việc thiếu vitamin B6 sẽ làm suy giảm trí nhớ, giảm nhận thức, gây ra bệnh mất trí nhớ, đặc biệt là ở người già.Bảo vệ mắt
Các bệnh về mắt thường xuất hiện do chế độ ăn uống không lành mạnh, không bổ sung đủ lượng vitamin B6 cho cơ thể. Bạn nên chú ý hơn về vấn đề này bởi vitamin B6 với các vitamin khác sẽ có thể ngăn ngừa rối loạn thị lực, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng trên mắt do vấn đề tuổi tác.Vitamin B6 hỗ trợ bảo vệ sức khỏe mắt hiệu quả
Vitamin B12
Vitamin B12 có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trong các sản phẩm ngũ cốc và hải sản,… Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 thường xảy ra đối với những người ăn chay trường, điều này có thể gây viêm, loét dạ dày khá nghiêm trọng.Vitamin B12 có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá
Giảm nguy cơ mất trí nhớ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh và xuất hiện các bệnh như thoái hóa thần kinh, suy giảm, mất trí nhớ,…Chăm sóc da, tóc, móng
Vitamin B12 thiếu hụt sẽ làm da bị khô, bong tróc, nứt nẻ và xuất hiện tình trạng mụn. Không chỉ thế, việc bổ sung vitamin B12 còn làm tăng khả năng mọc tóc, giúp hạn chế tóc gãy rụng, giữ móng tay chắc khỏe và hạn chế hư gãy.Vitamin B12 có tác dụng cao trong việc chăm sóc móng
Hỗ trợ tiêu hóa
Vitamin B12 có khả năng sản xuất enzyme tiêu hóa và đem lại hiệu quả tích cực cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Đồng thời vitamin này còn hỗ trợ khả năng trao đổi chất và chuyển hóa thực phẩm thành các dưỡng chất có lợi. Khi bạn bổ sung được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể sẽ hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột hoặc Candida.Giúp tạo ra hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu
Vitamin B12 có thể tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để hỗ trợ, ngăn chặn xuất hiện các bệnh thiếu máu ác tính. Đồng thời vitamin B12 sẽ hạn chế các triệu chứng mệt mỏi và suy nhược xuất hiện.Vitamin b1 b6 b12 có tác dụng phụ không?
Vitamin B1: Mặc dù Vitamin B1 đem lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể nhưng nếu chúng ta sử dụng vitamin B1 liều cao hơn sẽ có thể gây ra những tác dụng phụ đối với cơ thể như:- Dị ứng
- Buồn nôn
- Hôn mê
- Suy giảm khả năng phối hợp
- Tổn thương da
- Xuất hiện tình trạng ợ nóng và buồn nôn
- Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời
- Giảm khả năng cảm nhận
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Mệt mỏi
- Buồn nôn
Vitamin b1 b6 b12 có trong thực phẩm nào?
Để có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho da thì chúng ta nên chú trọng tới chế độ ăn uống, tốt nhất là nên sử dụng các sản phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Bạn nên tham khảo các loại thực phẩm sau đây để có thể bổ sung đủ vitamin B1, B6 và B12.- Vitamin B1: Vitamin B1 có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, quả hạch, nấm mỡ, cá trích, các loại hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, yến mạch, măng tây, cải bó xôi, đậu xanh,…
- Vitamin B6: Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung vitamin B6 bằng cách sử dụng thịt gà, cá ngừ, phô mai, cá hồi, gan, rau bó xôi, ớt chuông, đậu Hà Lan, bông cải, cà rốt, chuối, măng tây,…
- Vitamin B12: Trong thịt bò, cua, tôm, ngao, hàu, trai, cá biển, thịt bò, phô mai, sữa và sữa chua có chứa lượng lớn vitamin B12 có lợi cho cơ thể.
Gợi ý bạn kem dưỡng siêu cao cấp chứa vitamin b12 cho da khô mỏng
Vitamin là một dưỡng chất vô cùng cần thiết và quan trọng nếu bạn muốn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng, hạn chế xuất hiện mụn. Bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại kem dưỡng có chứa vitamin B12, nhất là đối với da khô vì nó sẽ đem lại cho bạn hiệu quả vô cùng đáng kinh ngạc.Hiện nay trên thị trường có rất nhiều mỹ phẩm chăm sóc da chứa vitamin B12 kết hợp với những thành phần khác nhau nên không phải sản phẩm nào cũng tương tích và an toàn cho da. Để hạn chế tình trạng kích ứng và đem lại làn da như mơ ước thì bạn nên lựa chọn các sản phẩm thuần chay.
Vậy có phải sản phẩm thuần chay nào an toàn tuyệt đối cho da hay không? Câu trả lời là “không”, chỉ những sản phẩm thuần chay nào hoàn toàn được chiết xuất từ thực vật và có cấu trúc gần giống với cấu trúc da, không chứa các thành phần gây hại tới sức khỏe.
Và Bionome là dòng sản phẩm thuần chay sáng giá nhất, các sản phẩm thuần chay Bionome phải trải qua quá trình nghiên cứu và thẩm định vô cùng khắt khe trước khi được đưa ra thị trường. Dòng sản phẩm thuần chay Bionome có thể chứng minh rằng hãng không sử dụng bất kỳ thành phần nào được chiết xuất từ động vật, đồng thời đảm bảo đem lại hiệu quả thực trên da. Không chỉ thế, dòng sản phẩm thuần chay cũng không chứa “8 không” nguy hại, bao gồm:
- Không chất bảo quản hóa học.
- Không màu nhân tạo.
- Không hương liệu.
- Không dầu khoáng.
- Không chất chống nắng độc hại.
- Không Oxygen.
- Không dẫn xuất từ động vật.
- Không bao bì, vỏ hộp không cần thiết.
Sản phẩm này giúp tái cân bằng và tối ưu hóa độ ẩm trên da, từ đó hạn chế tình trạng mẩn đỏ, tổn thương và bong tróc. Đồng thời đây cũng là dòng kem dưỡng chứa nhiều loại vitamin nhiều nhất trong hệ thống sản phẩm thuần chay Bionome. Bởi vậy nó có thể gia tăng hiệu quả chăm sóc da, loại bỏ các tế bào hư hại và xóa mờ đốm nâu, tàn nhang, nám và thâm sạm vô cùng tốt.
Thêm nữa khi kiên trì sử dụng sản phẩm này bạn sẽ thấy các dấu hiệu lão hóa được đẩy lùi và cải thiện cấu trúc da, giữ da tươi trẻ, mịn màng. SkinIdent Vitamin Cream Super chứa các thành phần chính có lợi là:
- Vitamin E, A, C: Đây là 3 loại vitamin có vai trò giữ da sáng mịn, mềm ẩm, tái tạo tế bào và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
- Vitamin H(Biotin): Hỗ trợ sản xuất các axit béo nuôi dưỡng da và giúp các tuyến dầu hoạt động tốt hơn.
- Vitamin B3 (Niacinamide): Hoạt chất giúp giải quyết nám, thu nhỏ lỗ chân lông, củng cố hàng rào lipid và chỉnh sửa hàng rào bảo vệ da.
[spbv]https://drbaumann.vn/products/vitamin-cream-super[/spbv]
Vitamin b1 b6 b12 có tác dụng gì với cơ thể? Ba loại vitamin này đem lại cho làn da nhiều hiệu quả tích cực như hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, duy trì hoạt động, tăng sức đề kháng, bảo vệ da, kích thích mọc tóc,… Bởi vậy chúng ta cần chú trọng bổ sung các loại vitamin trên để có thể chăm sóc cơ thể và làn da ở mức tối ưu và đem lại hiệu quả tích cực.