Tại sao sáng ngủ dậy mặt nhiều dầu | Mẹo khắc phục

Không những thế, vitamin B1 còn có thể chuyển đổi carbohydrate thành glucose để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đồng thời vitamin B1 còn có khả năng phân giải chất béo và protein, sản xuất các tế bào hồng cầu để điều trị các triệu chứng rối loạn chuyển hóa có khả năng di truyền.

Ngăn ngừa tổn thương thần kinh

Vitamin B1 có vai trò quan trọng hỗ trợ quá trình chuyển đổi chất và ngăn ngừa tổn thương hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B1 sẽ có thể mắc phải các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, uể oải,, suy nghĩ không nhanh nhạy,… Bởi vậy chúng ta cần bổ sung cho cơ thể lượng vitamin B1 cần thiết để có thể tạo ra myelin – một chất có khả năng bao bọc dây thần kinh để tránh bị hư hại.

Giúp tim mạch khỏe mạnh

Vitamin B1 giúp tim mạch khỏe mạnh

Khi cơ thể dự trữ được lượng vitamin B1 cần thiết sẽ có thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholine. Chất dẫn truyền này có khả năng chuyển tiếp thông tin giữa các tế bào thần kinh và dây thần kinh với nhau, đặc biệt là đối với cơ tim. Điều này hỗ trợ việc duy trì chức năng và ổn định nhịp tim cho cơ thể. Bởi vậy chúng ta cần bổ sung một lượng vitamin B1 cần thiết để làm giảm nguy cơ suy tim, giữ tâm thất hoạt động hiệu quả.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Không chỉ có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và bảo vệ dây thần kinh mà vitamin B1 còn có tác dụng cực kỳ hiệu quả đối với đường tiêu hóa. Vitamin B1 giúp bảo vệ các đường cơ dọc hệ tiêu hóa nhằm duy trì chúng hoạt động có hiệu quả hơn, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, đồng thời tăng khả năng miễn dịch và hạn chế cơ thể gặp phải tình trạng bệnh có liên quan.

Cải thiện thị lực

Khi thiếu hụt vitamin B1 bạn sẽ có thể gặp phải tình trạng suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp,… Tuy nhiên vitamin B1 sẽ có thể giúp thuyên giảm tình trạng suy giảm thị lực mức độ nhẹ. Bởi vitamin B1 có tác động mạnh mẽ tới hệ thần kinh và giúp dẫn truyền thông tin giữa mắt và não được thuận lợi hơn.

Làm đẹp da, kích thích mọc tóc

Một hiệu quả cực kỳ nổi bật của vitamin B1 đó là khả năng làm đẹp da và kích thích mọc tóc. Khi bạn bổ sung vitamin B1 cho cơ thể, làn da của bạn cũng sẽ xuất hiện nhiều thay đổi khá mạnh mẽ như mờ nám, mờ các vết sạm da và sẹo. Không chỉ thế, vitamin B1 còn giúp dưỡng ẩm, giữ da trắng sáng, mịn màng.

Vitamin B1 còn có thể ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc

Cạnh đó, vitamin B1 còn giúp tóc bạn mọc dài và chắc khỏe hơn, tránh khỏi tình trạng hư tổn.

Vitamin B6

Vitamin B6 thường được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, rau củ, đậu, trái cây,… Vitamin B6 có công dụng duy trì chức năng thần kinh của cơ thể, không chỉ thế mà còn duy trì chức năng gan, trao đổi chất và có thể làm cứng móng, chống rụng tóc.

Vitamin B6 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,…

Trong vitamin B6 bao gồm nhiều dẫn xuất có lợi cho cơ thể như pyridoxal, pyridoxal 5-phosphate và pyridoxamine. Vì vậy nên vitamin B6 đem lại hiệu quả tích cực đối với hệ thần kinh và thể chất. Cho nên, khi được bổ sung vitamin B6 bạn sẽ loại bỏ được cảm giác lo âu, mệt mỏi, trầm cảm,…

Duy trì mạch máu ổn định, bảo vệ hệ tim mạch

Nếu thiếu Vitamin B6 thì Homocysteine sẽ tích tụ và làm hư hại các mạch máu, ảnh hưởng lớn tới quá trình lưu thông. Khi chúng ta ăn quá nhiều thịt sẽ khiến nồng độ Homocysteine tăng cao và mắc phải các bệnh lý về tim mạch. Không chỉ thế, nếu không bổ sung vitamin B6 dễ dẫn tới tình trạng tích tụ canxi và chất béo, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng xơ vữa động mạch. Ngoài ra, vitamin B6 còn có hiệu quả cao trong quá trình quản lý huyết áp và nồng độ cholesterol, khi điều chỉnh được hai yếu tố này sẽ giúp bạn tránh xa khỏi các bệnh về tim.

Hỗ trợ chức năng của bộ não

Theo nhiều nghiên cứu đã cho ra kết quả rằng, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B6 sẽ không tốt cho sự hoạt động của não bộ. Việc thiếu vitamin B6 sẽ làm suy giảm trí nhớ, giảm nhận thức, gây ra bệnh mất trí nhớ, đặc biệt là ở người già.

Bảo vệ mắt

Các bệnh về mắt thường xuất hiện do chế độ ăn uống không lành mạnh, không bổ sung đủ lượng vitamin B6 cho cơ thể. Bạn nên chú ý hơn về vấn đề này bởi vitamin B6 với các vitamin khác sẽ có thể ngăn ngừa rối loạn thị lực, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng trên mắt do vấn đề tuổi tác.

Vitamin B6 hỗ trợ bảo vệ sức khỏe mắt hiệu quả

Vitamin B12

Vitamin B12 có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trong các sản phẩm ngũ cốc và hải sản,… Tình trạng thiếu hụt vitamin B12 thường xảy ra đối với những người ăn chay trường, điều này có thể gây viêm, loét dạ dày khá nghiêm trọng.

Vitamin B12 có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt, cá

Giảm nguy cơ mất trí nhớ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh và xuất hiện các bệnh như thoái hóa thần kinh, suy giảm, mất trí nhớ,…

Chăm sóc da, tóc, móng

Vitamin B12 thiếu hụt sẽ làm da bị khô, bong tróc, nứt nẻ và xuất hiện tình trạng mụn. Không chỉ thế, việc bổ sung vitamin B12 còn làm tăng khả năng mọc tóc, giúp hạn chế tóc gãy rụng, giữ móng tay chắc khỏe và hạn chế hư gãy.

Vitamin B12 có tác dụng cao trong việc chăm sóc móng

Hỗ trợ tiêu hóa

Vitamin B12 có khả năng sản xuất enzyme tiêu hóa và đem lại hiệu quả tích cực cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Đồng thời vitamin này còn hỗ trợ khả năng trao đổi chất và chuyển hóa thực phẩm thành các dưỡng chất có lợi. Khi bạn bổ sung được lượng vitamin cần thiết cho cơ thể sẽ hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như viêm ruột hoặc Candida.

Giúp tạo ra hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin B12 có thể tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để hỗ trợ, ngăn chặn xuất hiện các bệnh thiếu máu ác tính. Đồng thời vitamin B12 sẽ hạn chế các triệu chứng mệt mỏi và suy nhược xuất hiện.

Vitamin b1 b6 b12 có tác dụng phụ không?

Vitamin B1: Mặc dù Vitamin B1 đem lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể nhưng nếu chúng ta sử dụng vitamin B1 liều cao hơn sẽ có thể gây ra những tác dụng phụ đối với cơ thể như:

• Dị ứng
• Buồn nôn
• Hôn mê
• Suy giảm khả năng phối hợp

Vitamin B6: Vitamin B6 có tác dụng hiệu quả nhưng không phải nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng. Khi chúng ta sử dụng quá nhiều vitamin B6 có thể gây ra:

• Tổn thương da
• Xuất hiện tình trạng ợ nóng và buồn nôn
• Nhạy cảm với ánh sáng mặt trời
• Giảm khả năng cảm nhận

Vitamin B12: Liều lượng vitamin B12 được khuyến cáo sử dụng cho cơ thể là 2,4 microgam, nếu bạn sử dụng vitamin B12 với liều lượng cao hơn nhiều so với tiêu chuẩn này sẽ có thể gây ra các tác dụng phụ như:

• Chóng mặt
• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Buồn nôn

Vitamin b1 b6 b12 có trong thực phẩm nào?

Để có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho da thì chúng ta nên chú trọng tới chế độ ăn uống, tốt nhất là nên sử dụng các sản phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Bạn nên tham khảo các loại thực phẩm sau đây để có thể bổ sung đủ vitamin B1, B6 và B12.

• Vitamin B1: Vitamin B1 có nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, quả hạch, nấm mỡ, cá trích, các loại hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương, yến mạch, măng tây, cải bó xôi, đậu xanh,…
• Vitamin B6: Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung vitamin B6 bằng cách sử dụng thịt gà, cá ngừ, phô mai, cá hồi, gan, rau bó xôi, ớt chuông, đậu Hà Lan, bông cải, cà rốt, chuối, măng tây,…
• Vitamin B12: Trong thịt bò, cua, tôm, ngao, hàu, trai, cá biển, thịt bò, phô mai, sữa và sữa chua có chứa lượng lớn vitamin B12 có lợi cho cơ thể.

Bên cạnh đó chúng ta cũng có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại viên uống hoặc sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin để cải thiện tình trạng da nhanh chóng, hiệu quả.

Gợi ý bạn kem dưỡng siêu cao cấp chứa vitamin b12 cho da khô mỏng

Vitamin là một dưỡng chất vô cùng cần thiết và quan trọng nếu bạn muốn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng, hạn chế xuất hiện mụn. Bạn nên ưu tiên lựa chọn các loại kem dưỡng có chứa vitamin B12, nhất là đối với da khô vì nó sẽ đem lại cho bạn hiệu quả vô cùng đáng kinh ngạc.